Telegram群聊机器人:酸痛一直好不了？2招按摩胸大肌，改善长年腰痛肩痛！

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开发出胸部锻炼一词的女性整体师朝井丽华表示，根据她多年来的整体经验，许多人久久整体都无法改善的腰、肩酸痛，其实都是因为肋骨周围肌肉以及胸大肌过于僵硬，连带拉扯到肩颈及腰部肌肉紧绷！​
所以就算针对痛处进行了按摩，由于没有对病根的胸肌、肋骨肌肉进行放松缓解，所以就算当下酸痛消除，不出数周就会再度痛起来。
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而日本运动医学博士吉村尚美则表示，胸部周围除了有着大块的肌肉外，更掌握著全身往上、往下输送血液的关键帮浦，也就是心脏。所以按摩胸部不但可以畅通全身血液循环，更是最有效消除全身肌肉紧绷，刺激淋巴及血液循环，将代谢废物快速排出体外的按摩方法。 【第四高】高尿酸危害全身，,

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【胸大肌按摩这样做】​

改善腰痛​

1. 用左手抓住右胸侧，往体干中心推。​
2. 将右手握拳，以弯曲的第二指节直直压住腋下下方。​
3. 右手往前推拿时，左手则持续按住胸部，控制乳房不覆蓋住肋骨肌肉。推完5次之后，换推左胸5次。​

改善肩痛​

1. 以右手托住右胸，将胸部固定在体干正前方。​
2. 沿着锁骨往腋下画圆按摩，以胸口会感到微微疼痛的程度慢慢将胸大肌揉开，约花5圈即可从胸口按到腋下。​
3. 按摩至腋下淋巴结处后，用左手四指轻轻抓住胸口及腋下。按住此处并且上下轻推1分钟，即可换左胸再做一次。​

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参考资料:

1. 经络整体师2招按摩胸大肌，改善长年腰痛、肩颈痛