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霜降养生重点:敛阳养阴重起居​

allbet代理 健康 2020-10-25 15:57:24 32 0

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霜降养生重点:敛阳养阴重起居​ 第1张

天下广播电视金牌主持人郭力和您聊康健



郭力导读:霜降是秋季最后一个节气,此时节常有冷空气侵袭,气温可骤降至0度左右。在此时代,天地之间阳气敛降,冷气强制阳气渐向地中敛藏。此时养生,需与天地同步,借金气肃降之局势,使阳气内收、精气敛藏,同时注重滋养阴气,待来年温木生发。~关注郭力微信号“郭力话康健”康健快乐每一天!

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,敛阳养阴重起居1 不要熬夜

霜降已处深秋末期,秋气伤肝,此时需要格外注重滋养肝血。当肝血不足时,人容易在子夜失眠,还容易泛起脾气急躁、双目干涩、指甲变薄、手脚发麻等不适。可以说,上至心脏,下至大小便,都市受影响。而“熬夜”最伤阴血,人人需只管制止。

2 腰下保暖

霜降时代,人体的阳气逐渐珍藏到了肚脐以下,下半身也增温了。此时,气温下降显著,风、寒、湿邪易侵袭腰府及下肢,造成经脉受阻、气血不畅,从而导致腰腿疼等老病根频频发作。以是,在这个节气一定要加强对腰腿的珍爱和磨炼。

平时,人人可以穿高腰裤令腰温暖,也可以经常演习倒着走和后抬腿的动作,来磨炼背部肌群。此外,在泡脚的时刻用搓热的双手摩搓后腰,同样也有护腰的功效。如果您以为这些都太贫苦,那么,记着最简朴的护腰方式——每小时起身伸个懒腰。

3 运动减量

冬天就要到了,人人可以适当削减户外运动,特别是剧烈运动,由于我们马上要进入冬天的静养阶段了。需要注重的是,岂论您选择室内运动照样户外运动,在运动前都应注重做好准备活动,以免损伤枢纽。

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